Креатин моногідрат NOW Foods Creatine Monohydrate 227 g /45 servings/ Unflavored (865366)

Креатин - це карбонова азотовмісний кислота, яка виробляється з гліцину, метіоніну і аргініну в підшлунковій залозі, печінці та нирках, і з кров'ю потрапляє в м'язи.

Вирішальним фактором для досягнення високих результатів у спорті є здатність організму вивільняти велику кількість енергії за короткий проміжок часу. Безпосереднім же джерелом енергії для скорочення скелетної мускулатури є молекула АТФ (аденозину трифосфат). Кількість АТФ, наявне в безпосередньому розпорядженні, обмежена і є вирішальним для спортивної активності.

Всі джерела палива - вуглеводи, жири і білки - спочатку перетворюються в ході хімічних реакцій в АТФ, яка потім стає доступною як єдина молекула, яку тіло використовує для енергії. Все повинно бути спочатку перетворено в АТФ, перш ніж воно може використовуватися як паливо. АТФ - проста речовина, що складається з однієї молекули аденозину і трьох молекул фосфату.

Креатин бере участь у синтезі та накопиченні в м'язовій тканині АТФ - основного енергетичного субстрату, який, розщеплюючи, вивільняє енергію, щоб забезпечити паливом м'язові скорочення.

При розщепленні АТФ фосфатна група відщеплюється, і формується нова молекула, що називається АДФ (аденозину дифосфат) для виробництва енергії. Креатин-фосфат відновлює молекулу АТФ з АДФ, підтримуючи джерело енергії.

Креатин може накопичуватися в м'язах для тривалого використання клітинами в якості «енергетичного депо.

В ході високоінтенсивних навантажень потреба креатину в працюючих м'язах значно збільшується - в сотні разів вище в порівнянні зі станом спокою.

Виснажені запаси креатину повинні постійно поповнюватися, щоб м'язові скорочення могли тривати на пікових рівнях частоти та інтенсивності.

Застосування:

Початкова завантажувальна фаза використовується для того, щоб заповнити пул креатину, потім слід підтримуюча стадія, щоб заповнювати витрачається в процесі тренувань креатин. Перші 7 днів приймайте по 1 чайній ложці 3 рази на день з фруктовим соком або інший підсолодженою рідиною. Після перших 7-ми днів прийому протягом наступних 3-х тижнів (21 день) приймайте по 1 чайній ложці 2 рази в день.

Далі, щоб уникнути зниження ефективності прийому креатину слід тимчасово припинити його вживання приблизно на місяць і знову повторити курс (завантаження + підтримка). Перевищувати рекомендовані дози не слід.